Huippusuunnistuksen lajianalyysi

HUIPPUSUUNNISTUKSEN LAJIANALYYSI – TEKSTIVERSIO 2024 (pdf)

HUIPPUSUUNNISTUKSEN LAJIANALYYSI – ESITYSVERSIO (pdf)

Alla oleva sisältö lajianalyysistä 2015

1. JOHDANTO

2. LAJIESITTELY

• 2.1. Lajihistoria
• 2.2. Suunnistuskartan mittakaava
• 2.3. Maastotyypit
• 2.4. Suunnistuksen kilpailusuorituksen kesto ja teho

3. HUIPPUSUUNNISTUKSESSA VAADITTAVAT OMINAISUUDET

• 3.1. Suunnistustaito
  • 3.1.1. Perustaidot
  • 3.1.2. Toiminnan ohjaus (kognitiiviset taidot)
  • 3.1.3. Suorituksen hallinta
  • 3.1.4. Suunnistustaidon harjoittelu
  • 3.1.5. Suunnistustaidon mittaaminen
• 3.2. Suunnistajan fyysis-motoriset ominaisuudet
  • 3.2.1. Kestävyys ja suorituskyky suunnistuksessa
  • 3.2.2. Voima ja hermolihasjärjestelmä suunnistuksessa
  • 3.2.3. Suunnistusjuoksukyky (koordinatiiviset kykytekijät)
  • 3.2.4. Nopeus ja notkeus
  • 3.2.5. Suunnistajan fyysinen harjoittelu
• 3.3. Suunnistajan psyyke
• 3.4. Taktiikka suunnistuksessa

4. SUUNNISTUKSEN KOKONAISVALTAINEN VALMENNUS

• 4.1. Kokonaisvaltainen urheilijakeskeinen suunnistusvalmennus
• 4.2. Kokonaisvaltainen urheilijakeskeinen valmennusprosessi

5. SUUNNISTUSTUTKIMUKSIA JA KIRJALLISUUTTA

Ks. myös:

• Huippusuunnistuksen lajianalyysi 01/2015 (pdf)
• Suunnistusliiton valmennusjärjestelmäkuvaus
• Suunnistajan polku
• Pyöräsuunnistuksen lajianalyysi 2021 (pdf)