Suunnistuksen kilpailusuorituksen kesto ja teho

< Lajianalyysin pääsivu

Suunnistuksen arvokilpailujen henkilökohtaiset matkat ovat pitkä matka, keskimatka ja sprintti, joiden lisäksi kilpaillaan viestissä. Näissä kilpaillaan niin aikuisten kuin nuorten maailmanmestaruuksista. Kaikki matkat ovat myös Suomen mestaruuskilpailujen ohjelmassa. Matkojen ohjeajoilla tarkoitetaan viiden parhaan urheilijan loppuaikojen keskiarvoa. IOF:n ja SSL:n lajisäännöissä määritellyt ohjeajat ilmenevät seuraavan sivun taulukoista.

Taulukko: MM-kilpailujen ohjeajat sarjoissa H/D21 ja H/D20.

Taulukko: SM-kilpailujen ohjeajat sarjoissa H/D21 ja H/D20.

Pitkä matka on suunnistuksen perinteisin kilpailumuoto. Pitkällä matkalla korostuvat vauhtikestävyys, reitinvalinnat, vauhdin rytmitys ja suorituksen hallinta. Kansainvälisissä arvokilpailuissa (MM, EM, ja MC) pitkän matkan ohjeaika on miehillä 90–100 ja naisilla 70–80 minuuttia. Kuten seuraavasta taulukosta käy ilmi, ohjeajat on ylitetty viime vuosien MM-kilpailuissa varsin usein – varsinkin miehissä. Miesten voittajien vauhdit ovat vaihdelleet 5.10–6.48 min/km, naisilla 5.58–8.00 min/km. Pitkän matkan karsintakilpailu poistui MM-kisaohjelmasta Italian kisoissa 2014.

Taulukko: MM-pitkän matkan voittoaika, matka ja voittajan vauhti 2006–2014.

Kotimaisissa kansallisissa kilpailuissa pitkien matkojen radat ovat useimmiten arvokilpailumatkoja lyhempiä, miehillä noin 70 ja naisilla noin 50 minuuttia. Täyspitkät pitkän matkan kilpailut ovat fyysisesti erittäin kuormittavia, ja niitä on niin kansainvälisessä kuin kansallisessa kilpailukalenterissa varsin vähän.

Keskimatka on suunnistuksen kilpailumatkoista useimmiten suunnistusteknisesti haastavin. Keskimatkalla korostuvat olennaisen nopea hahmottaminen ja pelkistäminen kartalta, vauhti- ja maksimikestävyys, keskittyminen ja toiminnan automaattinen ohjaus. Keskimatkan ohjeaika on kansainvälisissä arvokilpailuissa sekä miehillä että naisilla 30–35 minuuttia. Ohjeajat ovat viime vuosien MM-kisoissa pääsääntöisesti ylittyneet. Kilometrivauhdit ovat vaihdelleet miehillä 5.13–6.31 min/km ja naisilla 6.19–8.44 min/km. Miesten ja naisten välinen vauhtiero Ranskassa oli poikkeuksellisen suuri. Keskimatkan karsintakilpailu poistui MM-kisaohjelmasta Italian kisoissa 2014.

Taulukko: MM-keskimatkan voittoaika, matka ja voittajan vauhti 2006–2014.

Keskimatkan kilpailu on tyypillisin kansallinen kilpailumuoto, koska pienipiirteiset ja pinta-alaltaan pienet metsäalueet sopivat keskimatkan kisaan.

Sprintti on suunnistuksen vauhtilaji. Sprinttikilpailuja järjestetään niin kaupunkipuistoissa ja -kortteleissa kuin polkurikkailla ulkoilualueilla ja metsämaastoissa. Sprintissä korostuvat intensiivinen keskittyminen, nopeat reitinvalintaratkaisut ja maksimikestävyys. Sprintissä menestymiseen tarvitaan useimmiten hyvää ”sileän” juoksukykyä. Sprintin ohjeaika kansainvälisissä arvokilpailuissa on sekä miehillä että naisilla 12–15 minuuttia. Suomen MM-kisoissa sprintti oli mukana ensimmäistä kertaa, ja tuolloin voittoajat painuivat niin miehissä kuin naisissa alle 11 minuutin. Unkarin kisoissa ohjeajat ylitettiin ensimmäistä kertaa molemmissa sarjoissa. Kilometrivauhdit ovat viime vuosien MM-kisoissa vaihdelleet miehillä 3.33–6.00 min/km ja naisilla 3:50–6.12 min/km. MM-kisojen ohjelmassa sprintin karsintakilpailu ja finaali ovat samana päivänä. Karsinnan ohjeaika miehillä ja naisilla on finaalin tavoin 12–15 minuuttia. Karsintakilpailun perusteella finaaliin pääsee kolmen karsintasarjan 15 parasta eli yhteensä 45 urheilijaa. Finaalin lähtöjärjestys määräytyy karsinnan perusteella käänteisenä lähtöjärjestyksenä, jolloin karsintasarjojen parhaat lähtevät lopussa.

Taulukko: MM-sprintin voittoaika, matka ja voittajan vauhti 2006–2014.

Viestisuunnistuksessa osuuksia voi olla kaksi tai useampia, ja useimmiten osuudet ovat keskenään hajautettuja. Viestissä korostuvat muihin suunnistuksen kilpailumuotoihin verrattuna mies miestä vastaan kamppailu ja häiriötekijöiden poissulkeminen. Viestissä on mahdollista hyötyä kanssakilpailijoista ja parantaa sillä tavoin suoritustaan. Koska eri osuudet ovat luonteeltaan toisistaan poikkeavia, on viestissä mahdollista huomioida myös joukkuetaktiikka ja urheilijoiden roolitukset eri osuuksilla. Kansainvälisissä arvokilpailuissa viestiosuuksien ohjeajat ovat 30–40 minuuttia. MM-kisoissa miehillä ja naisilla on omat, nykyisin kolmiosuuksiset viestinsä.

Vuoden 2014 Italian MM-kisoissa ensimmäistä kertaa ohjelmassa olleessa sprintin sekaviestissä joukkuetaktiikka ja roolitukset korostuvat kenties maastoviestiä enemmän. Neliosuuksisessa viestissä vähintään kaksi joukkueen jäsentä tulee olla naisia. Ensimmäisellä ja viimeisellä osuudella tulee olla naispuolinen viestinviejä. Osuuksien ohjeajat ovat 12–15 minuuttia ja koko viestin ohje-/voittoaika 55–60 minuuttia.

Taulukko: IOF:n määrittely suunnistuksen eri kilpailumatkoista.

Lähde: IOF Foot-O Competition Rules 2015, s. 38

< Lajianalyysin pääsivu