Suunnistuksen kilpailusuorituksen kesto ja teho

< Lajianalyysin pääsivu

Suunnistuksen arvokilpailujen henkilökohtaiset matkat ovat pitkä matka, keskimatka ja sprintti, joiden lisäksi kilpaillaan viestissä. Näissä kilpaillaan niin aikuisten kuin nuorten maailmanmestaruuksista. Kaikki matkat ovat myös Suomen mestaruuskilpailujen ohjelmassa. Matkojen ohjeajoilla tarkoitetaan viiden parhaan urheilijan loppuaikojen keskiarvoa. IOF:n ja SSL:n lajisäännöissä määritellyt ohjeajat ilmenevät seuraavan sivun taulukoista.

Taulukko: MM-kilpailujen ohjeajat sarjoissa H/D21 ja H/D20.

Ohjeajat

MM/MC

D21

MM/MC

H21

MM

D20

MM

H20

pitkän matkan karsinta4560
pitkän matkan finaali70–8090–1005570
keskimatkan karsinta2525
keskimatkan finaali30–3530–3520–2520–25
sprintin karsinta12–1512–15
sprintin finaali12–1512–1512–1512–15
viestiosuudet30–5030–6025–4530–55
viestin kokonaisaika125135105135

Taulukko: SM-kilpailujen ohjeajat sarjoissa H/D21 ja H/D20.

Ohjeajat

SM

D21

SM

H21

SM

D20

SM

H20

pitkän matkan karsinta45604050
pitkän matkan finaali70–8090–10055–6570–80
keskimatkan karsinta20–2520–2520–2520–25
keskimatkan finaali30–3530–3530–3530–35
sprintin karsinta10–1110–1110–1110–11
sprintin finaali12–1512–1512–1512–15
viestiosuudet       50–75 % pitkän matkan kilpailun ohjeajasta
viestin kokonaisaika

Pitkä matka on suunnistuksen perinteisin kilpailumuoto. Pitkällä matkalla korostuvat vauhtikestävyys, reitinvalinnat, vauhdin rytmitys ja suorituksen hallinta. Kansainvälisissä arvokilpailuissa (MM, EM, ja MC) pitkän matkan ohjeaika on miehillä 90–100 ja naisilla 70–80 minuuttia. Kuten seuraavasta taulukosta käy ilmi, ohjeajat on ylitetty viime vuosien MM-kilpailuissa varsin usein – varsinkin miehissä. Miesten voittajien vauhdit ovat vaihdelleet 5.10–6.48 min/km, naisilla 5.58–8.00 min/km. Pitkän matkan karsintakilpailu poistui MM-kisaohjelmasta Italian kisoissa 2014.

Taulukko: MM-pitkän matkan voittoaika, matka ja voittajan vauhti 2006–2014.

MM-pitkämatka

H21DEN
2006
UKR
2007
CZE
2008
HUN
2009
NOR
2010
FRA
2011
SUI
2012
FIN
2013
ITA
2014
voittoaika1:45:011:44:281:46:081:36:311:32:411:47:291:34:421:41:391:34:45
matka17,2018,2017,3017,5515,1015,8018,3019,5016,36
vauhti06:0605:4406:0805:3006:0806:4805:1005:1305:47
D21DEN
2006
UKR
2007
CZE
2008
HUN
2009
NOR
2010
FRA
2011
SUI
2012
FIN
2013
ITA
2014
voittoaika1:19:501:20:171:24:261:17:261:12:491:22:261:15:071:20:021:19:44
matka11,7011,9011,9011,799,9010,3012,4013,4011,00
vauhti06:4906:4507:0606:3407:2108:0006:0305:5807:15

Kotimaisissa kansallisissa kilpailuissa pitkien matkojen radat ovat useimmiten arvokilpailumatkoja lyhempiä, miehillä noin 70 ja naisilla noin 50 minuuttia. Täyspitkät pitkän matkan kilpailut ovat fyysisesti erittäin kuormittavia, ja niitä on niin kansainvälisessä kuin kansallisessa kilpailukalenterissa varsin vähän.

Keskimatka on suunnistuksen kilpailumatkoista useimmiten suunnistusteknisesti haastavin. Keskimatkalla korostuvat olennaisen nopea hahmottaminen ja pelkistäminen kartalta, vauhti- ja maksimikestävyys, keskittyminen ja toiminnan automaattinen ohjaus. Keskimatkan ohjeaika on kansainvälisissä arvokilpailuissa sekä miehillä että naisilla 30–35 minuuttia. Ohjeajat ovat viime vuosien MM-kisoissa pääsääntöisesti ylittyneet. Kilometrivauhdit ovat vaihdelleet miehillä 5.13–6.31 min/km ja naisilla 6.19–8.44 min/km. Miesten ja naisten välinen vauhtiero Ranskassa oli poikkeuksellisen suuri. Keskimatkan karsintakilpailu poistui MM-kisaohjelmasta Italian kisoissa 2014.

Taulukko: MM-keskimatkan voittoaika, matka ja voittajan vauhti 2006–2014.

MM-keskimatka

H21DEN
2006
UKR
2007
CZE
2008
HUN
2009
NOR
2010
FRA
2011
SUI
2012
FIN
2013
ITA
2014
voittoaika35:4932:2133:4937:1430:3334:3836:4537:4538:12
matka6,306,205,806,575,405,406,506,305,86
vauhti05:4105:1305:5005:4005:4006:2505:3906:0006:31
D21DEN
2006
UKR
2007
CZE
2008
HUN
2009
NOR
2010
FRA
2011
SUI
2012
FIN
2013
ITA
2014
voittoaika33:5832:1332:3537:0930:0133:1037:3735:2537:03
matka5,205,104,805,344,503,805,505,004,96
vauhti06:3206:1906:4706:5706:4008:4406:5007:0507:28

Keskimatkan kilpailu on tyypillisin kansallinen kilpailumuoto, koska pienipiirteiset ja pinta-alaltaan pienet metsäalueet sopivat keskimatkan kisaan.

Sprintti on suunnistuksen vauhtilaji. Sprinttikilpailuja järjestetään niin kaupunkipuistoissa ja -kortteleissa kuin polkurikkailla ulkoilualueilla ja metsämaastoissa. Sprintissä korostuvat intensiivinen keskittyminen, nopeat reitinvalintaratkaisut ja maksimikestävyys. Sprintissä menestymiseen tarvitaan useimmiten hyvää ”sileän” juoksukykyä. Sprintin ohjeaika kansainvälisissä arvokilpailuissa on sekä miehillä että naisilla 12–15 minuuttia. Suomen MM-kisoissa sprintti oli mukana ensimmäistä kertaa, ja tuolloin voittoajat painuivat niin miehissä kuin naisissa alle 11 minuutin. Unkarin kisoissa ohjeajat ylitettiin ensimmäistä kertaa molemmissa sarjoissa. Kilometrivauhdit ovat viime vuosien MM-kisoissa vaihdelleet miehillä 3.33–6.00 min/km ja naisilla 3:50–6.12 min/km. MM-kisojen ohjelmassa sprintin karsintakilpailu ja finaali ovat samana päivänä. Karsinnan ohjeaika miehillä ja naisilla on finaalin tavoin 12–15 minuuttia. Karsintakilpailun perusteella finaaliin pääsee kolmen karsintasarjan 15 parasta eli yhteensä 45 urheilijaa. Finaalin lähtöjärjestys määräytyy karsinnan perusteella käänteisenä lähtöjärjestyksenä, jolloin karsintasarjojen parhaat lähtevät lopussa.

Taulukko: MM-sprintin voittoaika, matka ja voittajan vauhti 2006–2014.

MM-sprintti

H21DEN
2006
UKR
2007
CZE
2008
HUN
2009
NOR
2010
FRA
2011
SUI
2012
FIN
2013
ITA
2014
voittoaika13:35,314:44,013:36,915:10,616:10,913:11,815:32,014:19,615:37,2
matka3,103,203,003,152,702,504,203,904,40
vauhti04:2304:3604:3204:4906:0005:1703:4203:4003:33
D21DEN
2006
UKR
2007
CZE
2008
HUN
2009
NOR
2010
FRA
2011
SUI
2012
FIN
2013
ITA
2014
voittoaika13:13,312:06,912:42,215:07,816:06,213:14,315:43:714:10,615:32,0
matka2,702,502,502,622,602,203,703,404,05
vauhti04:5404:5105:0505:4606:1206:0104:1504:1003:50

Viestisuunnistuksessa osuuksia voi olla kaksi tai useampia, ja useimmiten osuudet ovat keskenään hajautettuja. Viestissä korostuvat muihin suunnistuksen kilpailumuotoihin verrattuna mies miestä vastaan kamppailu ja häiriötekijöiden poissulkeminen. Viestissä on mahdollista hyötyä kanssakilpailijoista ja parantaa sillä tavoin suoritustaan. Koska eri osuudet ovat luonteeltaan toisistaan poikkeavia, on viestissä mahdollista huomioida myös joukkuetaktiikka ja urheilijoiden roolitukset eri osuuksilla. Kansainvälisissä arvokilpailuissa viestiosuuksien ohjeajat ovat 30–40 minuuttia. MM-kisoissa miehillä ja naisilla on omat, nykyisin kolmiosuuksiset viestinsä.

Vuoden 2014 Italian MM-kisoissa ensimmäistä kertaa ohjelmassa olleessa sprintin sekaviestissä joukkuetaktiikka ja roolitukset korostuvat kenties maastoviestiä enemmän. Neliosuuksisessa viestissä vähintään kaksi joukkueen jäsentä tulee olla naisia. Ensimmäisellä ja viimeisellä osuudella tulee olla naispuolinen viestinviejä. Osuuksien ohjeajat ovat 12–15 minuuttia ja koko viestin ohje-/voittoaika 55–60 minuuttia.


Taulukko:
IOF:n määrittely suunnistuksen eri kilpailumatkoista.

 pitkä matkakeskimatkasprinttiviestisprintin sekaviesti
rastitteknisesti vaihtelevaateknisesti vaativaateknisesti helppoateknisesti vaihtelevaateknisesti helppoa
reitinvalintamerkittävästi reitinvalintaa mukaan lukien makro-reitinvalintaapienempiä ja keskisuuria vaihtoehtoja reitinvalinnassahaastavia ja keskittymistä vaativia reitinvalintojapienempiä ja keskisuuria vaihtoehtoja reitinvalinnassahaastavia ja keskittymistä vaativia reitinvalintoja
fyysinen vaatimusvaatii hyvää kestävyyttä ja rytminvaihtokykyävaatii kovaa vauhtia ja sopeutumista maaston vaihtelevuuteenvaatii erittäin vauhdikasta juoksemistavaatii vauhdikkuutta ja oman kapasiteetin suhteuttamista kanssa-kilpailijoiden vauhtiinvaatii erittäin vauhdikasta juoksemista
maastoraskas maasto, jossa runsaasti reitinvalinta-mahdollisuuksia

teknisesti vaativa ja monipuolinen maasto

 

 

kaupunkipuisto ja
-korttelimaasto, jossa voi olla nopeita metsämaasto-alueitayleisö saa olla maastossa seuraamassa
reitinvalinta-mahdollisuuksia ja sopivasti vaativa maastokaupunkipuisto ja
-korttelimaasto, jossa voi olla nopeita metsämaasto-alueitayleisö saa olla maastossa seuraamassa
kartta1:15 0001:10 000
(joskus 1:15 000)
1:4 000 tai 1:5 0001:10 000
(joskus 1:15 000)
1:4 000 tai 1:5000
lähtöväli3 min2 min1 minyhteislähtöyhteislähtö
ajanotto1 sekunnin tarkkuudella1 sekunnin tarkkuudella1 sekunnin tarkkuudella (MM-finaalissa 0,1 sekunnin tarkkuus)järjestys maalilinjallajärjestys maalilinjalla
voittoaikamiehet 90–100 min
naiset 70–80 min
(karsinnat lyhempiä)
miehet ja naiset
30–35 min
(karsinnat lyhempiä)
12–15 minmiehet ja naiset
30–40 min/osuus,
yhteensä 90–105 min
12–15 min/osuus, yhteensä 55–60 min
yhteenvetopitkämatka testaa suunnistustaitoa monipuolisesti sekä kestävyyttä ja nopeuttakeskimatka testaa nopeaa ja tarkkaa suunnistusta melko pitkän ajansprintti on nopea, näkyvä ja helposti ymmärrettävä lajimuotoyhteislähtökilpailu kolmehenkisin joukkuein, hajonnat kaikilla osuuksillayhteislähtökilpailu nelihenkisin joukkuein, vähintään kaksi naista (ensimmäinen ja viimeinen osuus) hajonnat kaikilla osuuksilla,

Lähde: IOF Foot-O Competition Rules 2015, s. 38

< Lajianalyysin pääsivu

Facebooktwitterpinterestlinkedinmail