Valmennus- ja koulutusmateriaali

Sisältöalueet

1. OSAAVA VALMENTAJA JA URHEILIJA
2. HYVÄ HARJOITTELU – valmiudet ja ominaisuudet
3. HYVINVOIVA URHEILIJA

1. OSAAVA VALMENTAJA JA URHEILIJA

• 1.1. Valmentajana ja urheilijana kehittyminen
  • 1.1.1. Kokonaisvaltainen valmennus
  • 1.1.2. Ryhmädynamiikka
  • 1.1.3. Ajanhallinta
  • 1.1.4. Ajatuksia valmentamisesta
  • 1.1.5. Urheiluseuran perustoiminta
  • 1.1.6. Valmennusjärjestelmä ja -organisaatio
  • 1.1.7. Suunnistajan polku
  • 1.1.8. Valmentajan polku

• 1.2. Oppimisen tukeminen
  • 1.2.1. Oppiminen
  • 1.2.2. Tunneosaaminen
  • 1.2.3. Vuorovaikutus
  • 1.2.4. Urheilija- ja valmentajakeskeisyys
  • 1.2.5. Oman minän johtaminen – Urataidot
  • 1.2.6. Johtaminen valmennuksessa

• 1.3. Toiminnan suunnittelu toteutus ja arviointi
  • 1.3.1. Harjoittelun suunnittelu
  • 1.3.2. Harjoittelun toteutus ja arviointi

2. HYVÄ HARJOITTELU – valmiudet ja ominaisuudet

• 2.1. Ihmisen elimistön rakenne, toiminta, kasvu ja kehittyminen
  • 2.1.1. Kasvu ja kehittyminen
  • 2.1.2. Herkkyyskaudet
  • 2.1.3. Hermolihasjärjestelmä
  • 2.1.4. Hengityselimistön rakenne ja toiminta
  • 2.1.5. Verenkiertoelimistön rakenne ja toiminta
  • 2.1.6. Lihashuolto
  • 2.1.7. Energiantuottojärjestelmien huomioiminen harjoittelussa
  • 2.1.8. Biomekaniikan periaatteet
  • 2.1.9. Harjoittelu erityisolosuhteissa

• 2.2. Ominaisuuksien kehittäminen ja seuranta – Lajinomainen harjoittelu 365
  • 2.2.1. Suunnistustaitovalmennus
    • 2.2.1.1. Perustaitojen kehittäminen
    • 2.2.1.2. Toiminnan ohjauksen kehittäminen (kognitiiviset taidot)
    • 2.2.1.3. Suorituksen hallinnan kehittäminen
  • 2.2.2. Fyysinen valmennus
    • 2.2.2.1 Kestävyyden kehittäminen
    • 2.2.2.2. Voiman kehittäminen
    • 2.2.2.3. Nopeuden kehittäminen
    • 2.2.2.4. Liikkuvuuden kehittäminen
  • 2.2.3. Taitovalmennus – motoriset taidot
  • 2.2.4. Psyykkinen valmennus
  • 2.2.5. Kuormittuminen ja palautuminen
  • 2.2.6. Kehittymisen seuranta

3. HYVINVOIVA URHEILIJA

• 3.1. Terveyden edistäminen valmennuksessa
  • 3.1.1. Perusensiapu
  • 3.1.2. Ravintovalmennus
  • 3.1.3. Urheilijan päivä-, liikunta- ja ravintorytmi
  • 3.1.4. Urheilijan perusterveydenhuolto

• 3.2. Eettiset valinnat
  • 3.2.1. Arvot ja eettiset periaatteet
  • 3.2.2. Antidoping
  • 3.2.3. Lajisäännöt
  • 3.2.4. Pelisäännöt

SUUNNISTUSTUTKIMUKSIA JA KIRJALLISUUTTA

Valmennuksellisiin teemoihin liittyvien materiaalien ja linkkien päivittämiseen liittyvät vinkit otetaan ilolla vastaan (valmennuspäällikkö petteri.kahari(a)suunnistusliitto.fi).