Suomen Suunnistusliitto
Valikko
  • Etusivu
  • Liitto
    • Sulje alavalikko
    • Liitto
      • Ajankohtaista
      • Toimi- ja oto-henkilöt
      • Luottamushenkilöt
      • Työryhmät
      • Päätapahtumat
      • Strategia
      • Säännöt
      • Historia
      • Ansiomerkit
      • Yhteystiedot
    • Suunnistuksen lajimuodot
      • Suunnistus
      • Hiihtosuunnistus
      • Pyöräsuunnistus
      • Tarkkuussuunnistus
    • Eettiset reitinvalinnat
      • Reilua peliä rasteilla
      • Ympäristön huomioiminen
    • Oikopolkuja
      • IRMA
      • Lisenssi
      • Palaute
      • Suunnistussäätiö
      • fin5.fi
    • Sulje alavalikko
  • Harraste
    • Sulje alavalikko
    • Harraste
      • Ajankohtaista
      • Koulutus ja materiaalit
      • Suunnistus kunto- ja terveysliikuntana
      • Aikuisten suunnistuskursseja
      • Tarkkuussuunnistus, kilpailukalenteri
      • Kiintorastit
      • MOBO – mobiilisuunnistus
      • Rastilippu (Suunnistajan palvelu)
    • Järjestä kuntosuunnistus
      • Hyvä tapahtuma
      • Tapahtuman suunnittelu ja markkinointi
      • Tapahtuman toteutus
      • Tapahtumat kilpailujen yhteydessä
      • Aloittelevien kuntosuunnistajien koulutus
      • Palaute ja raportointi
      • Kiintorastit
      • Emitin käyttö kuntorasteilla
      • Kuntosuunnistajan vakuutus, seuraohje
      • Malliohjeita järjestäjille ja suunnistajille
    • Suunnistuksen alkeet
      • Perustaidot
      • Kartta
      • Yleisimmät karttamerkit
      • Varusteet
      • Liikkuminen luonnossa
      • Suunnistus ja jokamiehenoikeus
    • Rastilippu – palvelu suunnistajille
      • Rastilippu – ohjeet suunnistajille
        • Näin toimit kuntorasteilla
      • Rastilippu – ohjeet seuralle
        • Palvelun ominaisuudet
        • Käyttöönoton aikataulu
        • Pyyntö seurakäyttäjäksi
        • Tapahtumahallinnan ohje
        • Svea Payment (aiemmin Maksuturva) sopimus
        • Tulospalvelun käyttöönotto
        • Rastilippu-logot ja viestintävinkit
        • Toiminta tapahtumapaikalla
        • Kävijätilastot ja maksuraportit
    • Kuntosuunnistajan vakuutus
      • Kuntosuunnistajan Sporttiturva-vakuutus
      • Tapahtumien tunnukset
    • Sulje alavalikko
  • Huippu
    • Sulje alavalikko
    • Info
      • Ajankohtaista
      • Arvokilpailut
      • Lajianalyysi
      • Vauhtia!Taitoa!Kanttia!
      • Suunnistusvalmennusseminaari
      • Valmennusjärjestelmäkuvaus
      • Valmennus- ja koulutusmateriaali
    • Valmennusryhmät
      • icon_suunnistusSuunnistus
      • icon_hiihtosuunnistusHiihtosuunnistus
      • icon_pyöräsuunnistusPyöräsuunnistus
    • Valintaohjeet
      • icon_suunnistusSuunnistus
      • icon_hiihtosuunnistusHiihtosuunnistus
      • icon_pyöräsuunnistusPyöräsuunnistus
      • icon_tarkkuussuunnistusTarkkuussuunnistus
    • Valmentajakoulutus
      • Taso 1
      • Taso 2
      • Taso 3
    • Valmennustoiminta
      • Yläkoululeiritys
      • Suunta Huipulle -alueellinen yhteistyö
      • Suunta Huipulle -leiritys
      • Akatemiavalmennus, Helsinki
      • Akatemiavalmennus, Tampere
      • Akatemiavalmennus, Turku
      • Testit ja valintakriteerit valmennusryhmiin
      • Suunta Huipulle -seura
        • Suunta Huipulle -pilotti
    • Oikopolkuja
      • Urheilijaprofiilit
      • Antidopingohjelma, SSL
    • Sulje alavalikko
  • Nuoriso
    • Sulje alavalikko
    • Info
      • Ajankohtaista
      • Seuratoimintaryhmä
      • Materiaalit
    • Nuori Suunta
      • Suunnistamaan
      • Lasten suunnistusradat
      • Pelisäännöt
      • Nuorille
      • Suunnistajan polku
      • Ympäristöasiat
    • Ohjaajat oppimassa
      • Ohjaajakoulutus
      • Lasten radat koulutus
      • Ohjaajatapaaminen
      • Luotsien yhteystiedot
    • Koulu kartalla
      • Teemaviikot 2021
    • Tapahtumat tähtäimessä
      • Kompassi-tapahtumat
      • INOV-8 -liiga
      • Nuorten Jukola
      • Leimaus-leiri
      • VOL- ja SuHu-leiri
      • Nuorisosopimus
    • Hippo-suunnistuskoulu
      • Toimi näin
      • Hippo-koulun ohje
      • Materiaalin tilausohjeet
    • Sulje alavalikko
  • Kilpailu
    • Sulje alavalikko
    • Info
      • Ajankohtaista
      • IRMA
      • Kilpailukalenteri
      • SM-järjestäjät
      • Ranki
      • Rankiohje
      • Luokkarajat
    • Kilpailujen järjestäminen
      • Vakuutus ja musiikin lupa
      • Kilpailulupaan liittyvät maksut
      • Kilpailu- ja harjoituskieltoalueet
      • Kilpailujen kuntosarjojen osanottajamäärien ilmoittaminen
      • WWW-sivut
      • Lasten ja nuorten kilpailut
      • Lasten ja nuorten ratavalvojat
      • Ympäristöasiat
      • Kilpailunjohtaja
      • Valvoja
      • Pelastussuunnitelma
      • Liikenne ja opastus
      • Lähtö
      • Ensiapu
      • Tulosten toimittaminen
      • Emit-kilpailukortti
      • Sprinttikilpailun suunnittelu
      • Lasten vastaanottaminen maalissa
      • Median huomioiminen kilpailuissa
      • EmiTag-vuokrausohjeet järjestäjille
      • Etämaaliohje
      • Kilpailujen palkitsemisten verotus
    • Ratamestaritoiminta
      • Ratamestariryhmä
      • Ratamestarin muistilista
      • Emit-ohje ratamestareille
      • Ympäristö ja ratasuunnittelu
      • 1:7500 mittakaavainen kartta
      • Ratamerkintöjen mitat, suunnistus
      • Ratamerkintöjen mitat, ps
      • Perhoslenkki
      • Keskimatkan ratojen suunnittelu
      • Ratamestarien rekisteröinti
      • Ratamestarirekisteri
    • Säännöt ja ohjeet
      • Lajisäännöt
      • Sprinttisuunnistus, kielletyt kohteet
      • Maasto kielletyksi alueeksi
      • Piikkareiden salliminen kilpailuissa
      • Nuorisosopimus
      • Sallitut kilpailukortit
      • Leimaus online-maalissa
      • Sprinttisuunnistuksen kielletyt ja vastaavat sallitut kohteet
    • SM-ohjeet
      • Ulkomaalaiset sarjoissa H21, D21
      • Ulkomaalaiset SM-viestijoukkueessa
      • Järjestävän seuran jäsenet sarjoissa H21, D21
      • Suunnistuksen erillisohjeet 2020
      • Pyöräsuunnistuksen erillisohjeet 2020
      • Hiihtosuunnistuksen erillisohjeet 2021
      • SM-kilpailujen osanottomaksut
      • Ohjeita suunnistuksen SM-sprinttiviestiin
    • Kilpailujen hakeminen
      • SM-kilpailut
      • SM-kilpailujen hakukriteerit
      • Kansalliset ja katsastukset
      • Nuorten Jukola ja superviikonloppu
    • Emit ja tulospalvelu
      • Emit-leimasinten tarkastus
      • Väliaika-analyysit
      • EmiTag-leimausjärjestelmän ohjeita
    • Koulutus
      • Ratamestarikoulutus
      • Ratamestarikurssi
      • Ratamestarikoulu
      • Ratamestariseminaari
      • Ratamestarikoulun materiaali
    • Sulje alavalikko
  • Kartta
    • Sulje alavalikko
    • Karttatoiminta Suomessa
      • Ajankohtaista
      • SSL logo, OCAD
      • Karttaraportit
      • Karttarekisteri.fi
    • Suunnistuskartta
      • ISOM2017-2 -kuvausohje
    • Muut kartat
      • Sprinttisuunnistuskartta
      • Hiihtosuunnistuskartta
      • Pyöräsuunnistuskartta
      • Pihakartta
    • Ohjeita seuroille
      • Kartoitusluvat ja tekijänoikeudet
      • Vanhan, aktiivisessa käytössä olevan kartan raportointi
      • Tarjouspyyntöohjeita
      • Raportointi, karttaraha
      • Maastopinta-alojen raportointi
      • 1:7500 mittakaavainen kartta
    • Koulutus
      • Kartoituskoulutus
      • OCAD-kurssit
      • Talvipäivät
      • IOF:n karttadokumentit
    • Sulje alavalikko
  • Media
    • Sulje alavalikko
    • Tilastot
    • Urheilijaprofiilit
    • Palvelut medialle
    • Suunnistussanasto
    • Päätapahtumat
    • Sulje alavalikko
  • Seurat
    • Sulje alavalikko
    • Ajankohtaista
    • Info
      • Jäsenseurat & alueet
      • Uutiskirje
    • Seurajohtaminen
      • Seurajohdon tukimateriaali
      • Seura työnantajana
    • Seurakehittäminen
      • Suunnistusseminaari
      • Seuratoiminnan koulutuksia
      • Seuratoiminnan kehittämistuki
    • Tähtiseura-ohjelma
      • Miten mukaan Tähtiseura-ohjelmaan?
      • Lapset ja nuoret
      • Aikuiset
      • Huippu-urheilu
      • Suunnistuksen Tähtiseurat
    • Sulje alavalikko
    • Sulje alavalikko
    • Sulje alavalikko
Suomen Suunnistusliitto > huippu > Hermolihasjärjestelmä

Hermolihasjärjestelmä

huippu, Valmennus- ja koulutusmateriaali 1.1.2016 PK

< Valmennus- ja koulutusmateriaalin pääsivulle

2.1.3. Hermolihasjärjestelmä

Linkit:

  • Päivittyy talven/kevään 2016 aikana

Materiaalit:

  • Hermoliharjärjestelmä ja kestävyys, SSL / Petteri Kähäri 2016

< Valmennus- ja koulutusmateriaalin pääsivulle

Facebooktwitterpinterestlinkedinmail
hermo-lihasjärjestelmävalmennus- ja koulutusmateriaali

Artikkelien valikko

Edellinen artikkeliHerkkyyskaudetSeuraava artikkeliHengityselimistön rakenne ja toiminta

Kilpailukalenteri (IRMA)
Osallistu ja ilmoittaudu kilpailuihin!

Kuntorastit (rastilippu.fi)
Löydä kuntorastit lähelläsi!

Tilaa uutiskirje
Ajankohtaisia suunnistuksen ja Suunnistusliiton asioita

Koronaviruksen vaikutukset Suunnistusliiton alaiseen toimintaan

Tapahtumia

  • 20.2. | SM-sprintti (HS), Kouvola
  • 21.2. | SM-parisprinttiviesti (HS), Kouvola
  • 24.-28.2. | Hiihtosuunnistus MM, NMM, NEM, Viro
  • 6.3. | Ratamestarikoulu Raasepori
  • 13.3. | SM-pitkä (HS), Ylitornio
  • 19.-21.3. | Hiihtosuunnistus MC, Kemi-Keminmaa

Artikkelit & uutiset, kategoriat

Avainsanat

EM hiihtosuunnistus Huippuliiga IOF joukkue Jukola Kartan kääntöpuoli kartta keskimatka kilpailu koulutus Kultainen kompassi kuntosuunnistus Leimaus leiri maailmancup maajoukkue Marika Hara Merja Rantanen Minna Kauppi MM NEM NMM NORT nuoriso Nuorten maajoukkue pitkä pyöräsuunnistus seurat seuratuki SM sprintti sprinttiviesti Staffan Tunis suunnistus Suunnistusliitto tarkkuussuunnistus valmennus valmennus- ja koulutusmateriaali valmennusjärjestelmä valmennusryhmät valmentajakoulutus viesti VOL Vuokatti 2013

Haku

RSS IOF news

  • Updated education material 22.1.2021
  • World Ranking Rules and System updated part 2 20.1.2021
  • News about the World Masters Mountainbike Orienteering Championships 2021 – 2024 19.1.2021
  • World Ski Orienteering Championships to go ahead as planned 13.1.2021
  • Lisenssi
    • Lisenssi
    • Osta lisenssi
    • Lisenssien ostaminen usealle suunnistajalle
    • Lisenssin vakuutus
    • Tapaturman sattuessa
    • 12 kysymystä urheiluvakuutuksista
    • Etuudet
  • IRMA
  • IRMA-ohjeet
    • IRMA-ohjeet, suunnistaja
      • Yleistä IRMAsta
      • Usein kysyttyjä kysymyksiä IRMAsta
      • Ohjeet suunnistajalle
      • Rekisteriseloste
    • IRMA-ohjeet, seura
      • Yleistä IRMAsta
      • IRMA:n aloitusohjeita
      • Ohjeet seuralle
      • Rekisteriseloste
    • IRMA-instruction for foreigners
    • IRMA-maksut
  • Koulutus
    • Koulutuskalenteri
    • Harraste
    • Seurakehittäminen
    • Nuoriso
      • Ohjaajakoulutus
      • Lasten radat koulutus
      • Ohjaajatapaaminen
      • Luotsien yhteystiedot
    • Valmentajakoulutus
      • Nuorten seuravalmennus suunnistusseurassa (taso 1)
        • Kouluttajat
      • Suunta Huipulle -valmentajakoulutus (taso 2)
      • Suunnistusvalmentajatutkinto, SVT (taso 3)
    • Kartoitus
      • Kartoituskoulutus
      • OCAD-kurssit
      • Talvipäivät
      • IOF:n karttadokumentit
    • Ratamestari
      • Ratamestarikoulutus
      • Ratamestarikurssi
      • Ratamestarikoulu
      • Ratamestariseminaari
      • Ratamestarikoulun materiaali
  • Materiaalit
    • Lataa materiaaleja
    • Tilaa materiaaleja
  • Suunnistaja-lehti
    • Ilmestymisaikataulu
    • Tilaa Suunnistaja / osoitteenmuutos
    • Tuorein numero
      • Karttavälipala
    • Kilpailukutsu Suunnistajaan
    • Tablettilehti – Privacy Policy
    • Toimitusehdot
  • Tilastot
    • Suunnistus
      • Suunnistuksen NMM-mitalitaulukko
      • Suunnistuksen NMM-mitalitaulukko maittain
      • Suunnistuksen SM-mitalistit 1970-79
      • Suunnistuksen SM-mitalistit 1980-1989
      • Suunnistuksen SM-mitalistit 1990-1999
      • Suunnistuksen SM-mitalistit 2000-2009
      • Suunnistuksen SM-mitalistit 2010-
      • Suunnistuksen MM-kisapaikat
      • Suunnistuksen MM-mitalitaulukko
      • Suunnistuksen MM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Suunnistuksen EM-mitalitaulukko
      • Suunnistuksen EM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Suunnistuksen NMM-kisapaikat
      • Suunnistuksen NMM-mitalistit ja suomalaissijoitukset
    • Hiihtosuunnistus
      • Hiihtosuunnistuksen NMM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Hiihtosuunnistuksen MM-kisapaikat
      • Hiihtosuunnistuksen SM-mitalistit 2010-
      • Hiihtosuunnistuksen MM-mitalitaulukko
      • Hiihtosuunnistuksen SM-mitalistit 2000-2009
      • Hiihtosuunnistuksen MM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Hiihtosuunnistuksen EM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Hiihtosuunnistuksen SM-mitalistit 1990-1999
      • Hiihtosuunnistuksen SM-mitalistit 1980-1989
      • Hiihtosuunnistuksen Nuorten MM-mitalitaulukko ja suomalaisten mitalit
      • Hiihtosuunnistuksen EM-mitalitaulukko ja suomalaisten mitalit
      • Hiihtosuunnistuksen SM-mitalistit 1962-1979
    • Pyöräsuunnistus
      • Pyöräsuunnistuksen SM-mitalistit 1996-2009
      • Pyöräsuunnistuksen SM-mitalistit 2010-
      • Pyöräsuunnistuksen MM-kisapaikat
      • Pyöräsuunnistuksen MM-mitalitaulukko
      • Pyöräsuunnistuksen MM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Pyöräsuunnistuksen EM-mitalistit
      • Pyöräsuunnistuksen NMM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Pyöräsuunnistuksen NMM-mitalit vuosittain
    • Tarkkuussuunnistus
      • Tarkkuussuunnistuksen MM-kisapaikat
      • Tarkkuussuunnistuksen MM-mitalitaulukko
      • Tarkkuussuunnistuksen MM-mitalistit
      • Tarkkuussuunnistuksen EM-mitalistit
      • Tarkkuussuunnistuksen SM-mitalistit 2008-
  • Eettiset reitinvalinnat ja ympäristö
    • Reilua peliä rasteilla
    • Ympäristön huomioiminen
  • Kumppanit
    • Kumppaniksi
    • Netti-ilmoitukset
  • Yhteystiedot
  • English
  • Svenska

Kilpailut, ranki, tulokset, seurat

  • IRMA-palveluun

Suunnistusliiton muut verkkopalvelut

  • Aloita suunnistus (suunnistus.fi)
  • Rastilippu (rastilippu.fi)
  • Karttarekisteri (karttarekisteri.fi)
  • Koulusuunnistus (koulukartalla.fi)
  • Fin5-suunnistusviikko (fin5.fi)
  • Kuvapankki
  • MOBO

Suunnistaja-lehti, tuorein numero

Oikopolut

  • The Finnish Orienteering Federation
  • Finlands Orienteringsförbund
  • Kirjaudu
  • Palaute
  • Tietosuoja

Suomen Suunnistusliitto, Valimotie 10, 00380 Helsinki, Finland. info(a)suunnistusliitto.fi, IRMA: irma(a)suunnistusliitto.fi

  • RSS
  • Atom