Suomen Suunnistusliitto
Valikko
  • Etusivu
  • Liitto
    • Sulje alavalikko
    • Liitto
      • Ajankohtaista
      • Toimi- ja oto-henkilöt
      • Luottamushenkilöt
      • Työryhmät
      • Päätapahtumat
      • Strategia
      • Säännöt
      • Historia
      • Ansiomerkit
      • Yhteystiedot
    • Suunnistuksen lajimuodot
      • Suunnistus
      • Hiihtosuunnistus
      • Pyöräsuunnistus
      • Tarkkuussuunnistus
    • Eettiset reitinvalinnat
      • Reilua peliä rasteilla
      • Ympäristön huomioiminen
    • Oikopolkuja
      • IRMA
      • Lisenssi
      • Palaute
      • Suunnistussäätiö
      • fin5.fi
    • Sulje alavalikko
  • Harraste
    • Sulje alavalikko
    • Harraste
      • Ajankohtaista
      • Koulutus ja materiaalit
      • Suunnistus kunto- ja terveysliikuntana
      • Aikuisten suunnistuskursseja
      • Tarkkuussuunnistus, kilpailukalenteri
      • Kiintorastit
      • MOBO – mobiilisuunnistus
      • Rastilippu (Suunnistajan palvelu)
    • Järjestä kuntosuunnistus
      • Hyvä tapahtuma
      • Tapahtuman suunnittelu ja markkinointi
      • Tapahtuman toteutus
      • Tapahtumat kilpailujen yhteydessä
      • Aloittelevien kuntosuunnistajien koulutus
      • Palaute ja raportointi
      • Kiintorastit
      • Emitin käyttö kuntorasteilla
      • Kuntosuunnistajan vakuutus, seuraohje
      • Malliohjeita järjestäjille ja suunnistajille
    • Suunnistuksen alkeet
      • Perustaidot
      • Kartta
      • Yleisimmät karttamerkit
      • Varusteet
      • Liikkuminen luonnossa
      • Suunnistus ja jokamiehenoikeus
    • Rastilippu – palvelu suunnistajille
      • Rastilippu – ohjeet suunnistajille
        • Näin toimit kuntorasteilla
      • Rastilippu – ohjeet seuralle
        • Palvelun ominaisuudet
        • Käyttöönoton aikataulu
        • Pyyntö seurakäyttäjäksi
        • Tapahtumahallinnan ohje
        • Maksuturvan sopimus
        • Tulospalvelun käyttöönotto
        • Rastilippu-logot ja viestintävinkit
        • Toiminta tapahtumapaikalla
        • Kävijätilastot ja maksuraportit
      • Koulutukset seuroille
    • Kuntosuunnistajan vakuutus
      • Vakuutus
      • Tapahtumien tunnukset
    • Sulje alavalikko
  • Huippu
    • Sulje alavalikko
    • Info
      • Ajankohtaista
      • Arvokilpailut
      • Lajianalyysi
      • Vauhtia!Taitoa!Kanttia!
      • Suunnistusvalmennusseminaari
      • Valmennusjärjestelmäkuvaus
      • Valmennus- ja koulutusmateriaali
    • Valmennusryhmät
      • icon_suunnistusSuunnistus
      • icon_hiihtosuunnistusHiihtosuunnistus
      • icon_pyöräsuunnistusPyöräsuunnistus
    • Valintaohjeet
      • icon_suunnistusSuunnistus
      • icon_hiihtosuunnistusHiihtosuunnistus
      • icon_pyöräsuunnistusPyöräsuunnistus
      • icon_tarkkuussuunnistusTarkkuussuunnistus
    • Huippuliiga
      • Miesten pisteet
      • Naisten pisteet
    • Valmentajakoulutus
      • Taso 1
      • Taso 2
      • Taso 3
    • Valmennustoiminta
      • Yläkoululeiritys
      • Suunta Huipulle -leiritys
      • Akatemiavalmennus, Helsinki
      • Akatemiavalmennus, Tampere
      • Akatemiavalmennus, Turku
      • Testit ja valintakriteerit valmennusryhmiin
      • Suunta Huipulle -ohjelma
        • Suunta Huipulle -pilotti
    • Oikopolkuja
      • Urheilijaprofiilit
      • Antidopingohjelma, SSL
    • Sulje alavalikko
  • Nuoriso
    • Sulje alavalikko
    • Info
      • Ajankohtaista
      • Ohjaajalehti
      • Uutiskirje
      • Seuratoimintaryhmä
      • Materiaalit
    • Nuori Suunta
      • Suunnistamaan
      • Lasten suunnistusradat
      • Pelisäännöt
      • Päihdepelisäännöt
      • Suunnistus koulussa
      • Suunnistajan polku
      • Ympäristöasiat
    • Koulutus
      • Ilmoittaudu ohjaajakoulutukseen
      • Nuori Suunta -ohjaajakoulutus
      • Lasten ja nuorten ratojen laatiminen -koulutus
      • Tervetuloa ohjaajaksi -koulutus
      • Luotsien yhteystiedot
      • Ohjaajatapaaminen – materiaaleja
    • Nuorille
      • Suunnistusliiton Nuorten tiimi
      • Toimintaa nuorille
      • Leiritoiminta
    • Hippo-suunnistuskoulu
      • Toimi näin
      • Hippo-koulun ohje
      • Materiaalin tilausohjeet
    • Tapahtumat
      • INOV-8 -liiga
      • Leimaus
      • VOL-leirit
      • Nuorten Jukola
      • Kultainen kompassi
    • Sulje alavalikko
  • Kilpailu
    • Sulje alavalikko
    • Info
      • Ajankohtaista
      • IRMA
      • Kilpailukalenteri
      • SM-järjestäjät
      • Ranki
      • Rankiohje
      • Luokkarajat
    • Kilpailujen järjestäminen
      • Vakuutus ja musiikin lupa
      • Kilpailulupaan liittyvät maksut
      • Kilpailu- ja harjoituskieltoalueet
      • Kilpailujen kuntosarjojen osanottajamäärien ilmoittaminen
      • WWW-sivut
      • Lasten ja nuorten kilpailut
      • Lasten ja nuorten ratavalvojat
      • Ympäristöasiat
      • Kilpailunjohtaja
      • Valvoja
      • Pelastussuunnitelma
      • Liikenne ja opastus
      • Lähtö
      • Ensiapu
      • Tulosten toimittaminen
      • Emit-kilpailukortti
      • Sprinttikilpailun suunnittelu
      • Lasten vastaanottaminen maalissa
      • Median huomioiminen kilpailuissa
      • EmiTag-vuokrausohjeet järjestäjille
      • Etämaaliohje
      • Kilpailujen palkitsemisten verotus
    • Ratamestaritoiminta
      • Ratamestariryhmä
      • Ratamestarin muistilista
      • Emit-ohje ratamestareille
      • Ympäristö ja ratasuunnittelu
      • 1:7500 mittakaavainen kartta
      • Ratamerkintöjen mitat, suunnistus
      • Ratamerkintöjen mitat, ps
      • Perhoslenkki
      • Keskimatkan ratojen suunnittelu
      • Ratamestarien rekisteröinti
      • Ratamestarirekisteri
    • Säännöt ja ohjeet
      • Lajisäännöt
      • Sprinttisuunnistus, kielletyt kohteet
      • Maasto kielletyksi alueeksi
      • Piikkareiden salliminen kilpailuissa
      • Farmisopimus
      • Sallitut kilpailukortit
      • Leimaus online-maalissa
      • Sprinttisuunnistuksen kielletyt ja vastaavat sallitut kohteet
    • SM-ohjeet
      • Ulkomaalaiset sarjoissa H21, D21
      • Ulkomaalaiset SM-viestijoukkueessa
      • Järjestävän seuran jäsenet sarjoissa H21, D21
      • Suunnistuksen erillisohjeet 2019
      • Pyöräsuunnistuksen erillisohjeet 2019
      • Hiihtosuunnistuksen erillisohjeet 2019
      • SM-kilpailujen osanottomaksut
      • Ohjeita suunnistuksen SM-sprinttiviestiin
    • Kilpailujen hakeminen
      • SM-kilpailut
      • SM-kilpailujen hakukriteerit
      • Kansalliset ja katsastukset
      • Jukolan viesti
      • Kultainen kompassi -cupin finaali
    • Emit ja tulospalvelu
      • Emit-leimasinten tarkastus
      • Väliaika-analyysit
    • Koulutus
      • Ratamestarikoulutus
      • Ratamestarikurssi
      • Ratamestarikoulu
      • Ratamestariseminaari
      • Ratamestarikoulun materiaali
    • Sulje alavalikko
  • Kartta
    • Sulje alavalikko
    • Karttatoiminta Suomessa
      • Ajankohtaista
      • SSL logo, OCAD
      • Karttaraportit
      • Karttarekisteri.fi
    • Suunnistuskartta
      • ISOM2017-kuvausohje
    • Muut kartat
      • Sprinttisuunnistuskartta
      • Hiihtosuunnistuskartta
      • Pyöräsuunnistuskartta
      • Pihakartta
    • Ohjeita seuroille
      • Kartoitusluvat ja tekijänoikeudet
      • Vanhan, aktiivisessa käytössä olevan kartan raportointi
      • Tarjouspyyntöohjeita
      • Raportointi, karttaraha
      • Maastopinta-alojen raportointi
      • 1:7500 mittakaavainen kartta
    • Koulutus
      • Kartoituskoulutus
      • OCAD-kurssit
      • Talvipäivät
      • IOF:n karttadokumentit
    • Sulje alavalikko
  • Media
    • Sulje alavalikko
    • Tilastot
    • Urheilijaprofiilit
    • Palvelut medialle
    • Suunnistussanasto
    • Päätapahtumat
    • Sulje alavalikko
  • Seurat
    • Sulje alavalikko
    • Ajankohtaista
    • Info
      • Jäsenseurat & alueet
      • Seurakirje
    • Seurajohtaminen
      • Seurajohdon tukimateriaali
      • Seura työnantajana
    • Seurakehittäminen
      • Suunnistusseminaari
      • Seuratoiminnan koulutuksia
      • Seuratoiminnan kehittämistuki
    • Tähtiseura-ohjelma
      • Miten mukaan Tähtiseura-ohjelmaan?
      • Lapset ja nuoret
      • Aikuiset
      • Huippu-urheilu
      • Suunnistuksen Tähtiseurat
    • Sulje alavalikko
    • Sulje alavalikko
    • Sulje alavalikko
Suomen Suunnistusliitto > huippu > Kuormittuminen ja palautuminen

Kuormittuminen ja palautuminen

huippu, Valmennus- ja koulutusmateriaali 1.1.2016 PK

< Valmennus- ja koulutusmateriaalin pääsivulle

2.2.5. Kuormittuminen ja palautuminen

Linkit:

  • Lepo ja palautuminen (huippu-urheilija-fi)
  • Kehon huolto ja palautuminen (terveurheilija.fi)

Materiaalit:

  • Harjoitustilan seuranta, Pasi Ikonen 2016
  • Urheilijan alipalautuminen ja ylikuormitus, Marko Haverinen 2013
  • Kuormittumisen ja palautumisen seuranta, SSL 2013
  • Ortostaasiesimerkkejä, Petteri Kähäri 2012
  • Suunnistajien harjoitustilan seurantaa, Kihu / Esa Hynynen & SSL / Janne Salmi 2006

< Valmennus- ja koulutusmateriaalin pääsivulle

Facebooktwitterpinterestlinkedinmail
kuormittuminen ja palautuminenvalmennus- ja koulutusmateriaali

Artikkelien valikko

Edellinen artikkeliPsyykkinen valmennusSeuraava artikkeliPerusensiapu

Tapahtumia

  • 11.-12.1. | Nuori Suunta ohjaajakoulutus osa 2, Ikaalinen/Hämeenkyrö
  • 12.1. | OCAD-jatkokurssi Siilinjärvi
  • 18.1. | OCAD-peruskurssi Seinäjoki
  • 1.2. | SM-takaa-ajo (HS) Kontiolahti
  • 1.2. | Ratamestarikoulu Uusikaupunki
  • 4.-9.2. | Hiihtosuunnistuksen MC, NMM, NEM, Latvia
  • 8.-9.2. | Suunnistusseminaari Nastola

Kilpailukalenteri (IRMA)

Artikkelit & uutiset, kategoriat

Artikkelit & uutiset, arkisto

Avainsanat

EM hiihtosuunnistus Huippuliiga IOF joukkue Juha Taini Jukola Kartan kääntöpuoli kartta katsastuskilpailu keskimatka koulutus Kultainen kompassi kuntosuunnistus Leimaus leiri maailmancup maajoukkue Marika Hara Merja Rantanen Minna Kauppi MM NEM NMM NORT nuoriso pitkä pyöräsuunnistus seurat SM sprintti sprinttiviesti Staffan Tunis suunnistus suunnistus Suunnistusliitto tarkkuussuunnistus valmennus valmennus- ja koulutusmateriaali valmennusjärjestelmä valmennusryhmät valmentajakoulutus viesti VOL Vuokatti 2013

Haku

RSS IOF news

  • WADA decision on RUSADA and potential consequences for the IOF (updated) 10.12.2019
  • Georg Hechl, a well-known face in the orienteering scene 9.12.2019
  • FootO Commission Minutes published 6.12.2019
  • IOF FootO Event Adviser Clinic 5.12.2019
  • Lisenssi
    • Lisenssi
    • Osta lisenssi
    • Lisenssien ostaminen usealle suunnistajalle
    • Lisenssin vakuutus
    • Tapaturman sattuessa
    • 12 kysymystä urheiluvakuutuksista
    • Etuudet
  • IRMA
  • IRMA-ohjeet
    • IRMA-ohjeet, suunnistaja
      • Yleistä IRMAsta
      • Usein kysyttyjä kysymyksiä IRMAsta
      • Ohjeet suunnistajalle
      • Rekisteriseloste
    • IRMA-ohjeet, seura
      • Yleistä IRMAsta
      • IRMA:n aloitusohjeita
      • Ohjeet seuralle
      • Rekisteriseloste
    • IRMA-instruction for foreigners
    • IRMA-maksut
  • Koulutus
    • Koulutuskalenteri
    • Harraste
    • Seurakehittäminen
    • Nuoriso
      • Ilmoittaudu ohjaajakoulutukseen
      • Nuori Suunta -ohjaajakoulutus
      • Lasten ja nuorten ratojen laatiminen -koulutus
      • Tervetuloa ohjaajaksi -koulutus
      • Luotsien yhteystiedot
      • Ohjaajatapaaminen – materiaaleja
    • Valmentajakoulutus
      • Nuorten seuravalmennus suunnistusseurassa (taso 1)
        • Kouluttajat
      • Suunta Huipulle -valmentajakoulutus (taso 2)
      • Suunnistusvalmentajatutkinto, SVT (taso 3)
    • Kartoitus
      • Kartoituskoulutus
      • OCAD-kurssit
      • Talvipäivät
      • IOF:n karttadokumentit
    • Ratamestari
      • Ratamestarikoulutus
      • Ratamestarikurssi
      • Ratamestarikoulu
      • Ratamestariseminaari
      • Ratamestarikoulun materiaali
  • Materiaalit
    • Lataa materiaaleja
    • Tilaa materiaaleja
  • Suunnistaja-lehti
    • Ilmestymisaikataulu
    • Tilaa Suunnistaja / osoitteenmuutos
    • Tuorein numero
      • Karttavälipala
    • Kilpailukutsu Suunnistajaan
    • Tablettilehti – Privacy Policy
    • Tablettinumeron latauskoodi
    • Toimitusehdot
  • Tilastot
    • Suunnistus
      • Suunnistuksen NMM-mitalitaulukko
      • Suunnistuksen NMM-mitalitaulukko maittain
      • Suunnistuksen SM-mitalistit 1970-79
      • Suunnistuksen SM-mitalistit 1980-1989
      • Suunnistuksen SM-mitalistit 1990-1999
      • Suunnistuksen SM-mitalistit 2000-2009
      • Suunnistuksen SM-mitalistit 2010-
      • Suunnistuksen MM-kisapaikat
      • Suunnistuksen MM-mitalitaulukko
      • Suunnistuksen MM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Suunnistuksen EM-mitalitaulukko
      • Suunnistuksen EM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Suunnistuksen NMM-kisapaikat
      • Suunnistuksen NMM-mitalistit ja suomalaissijoitukset
    • Hiihtosuunnistus
      • Hiihtosuunnistuksen NMM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Hiihtosuunnistuksen MM-kisapaikat
      • Hiihtosuunnistuksen SM-mitalistit 2010-
      • Hiihtosuunnistuksen MM-mitalitaulukko
      • Hiihtosuunnistuksen SM-mitalistit 2000-2009
      • Hiihtosuunnistuksen MM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Hiihtosuunnistuksen EM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Hiihtosuunnistuksen SM-mitalistit 1990-1999
      • Hiihtosuunnistuksen SM-mitalistit 1980-1989
      • Hiihtosuunnistuksen Nuorten MM-mitalitaulukko ja suomalaisten mitalit
      • Hiihtosuunnistuksen EM-mitalitaulukko ja suomalaisten mitalit
      • Hiihtosuunnistuksen SM-mitalistit 1962-1979
    • Pyöräsuunnistus
      • Pyöräsuunnistuksen SM-mitalistit 1996-2009
      • Pyöräsuunnistuksen SM-mitalistit 2010-
      • Pyöräsuunnistuksen MM-kisapaikat
      • Pyöräsuunnistuksen MM-mitalitaulukko
      • Pyöräsuunnistuksen MM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Pyöräsuunnistuksen EM-mitalistit
      • Pyöräsuunnistuksen NMM-mitalistit ja suomalaisten sijoitukset
      • Pyöräsuunnistuksen NMM-mitalit vuosittain
    • Tarkkuussuunnistus
      • Tarkkuussuunnistuksen MM-kisapaikat
      • Tarkkuussuunnistuksen MM-mitalitaulukko
      • Tarkkuussuunnistuksen MM-mitalistit
      • Tarkkuussuunnistuksen EM-mitalistit
      • Tarkkuussuunnistuksen SM-mitalistit 2008-
  • Eettiset reitinvalinnat ja ympäristö
    • Reilua peliä rasteilla
    • Ympäristön huomioiminen
  • Kumppanit
    • Kumppaniksi
    • Netti-ilmoitukset
  • Yhteystiedot
  • English
  • Svenska

Kilpailut, ranki, tulokset, seurat

  • IRMA-palveluun

Suunnistusliiton muut verkkopalvelut

  • Aloita suunnistus (suunnistus.fi)
  • Rastilippu (rastilippu.fi)
  • Karttarekisteri (karttarekisteri.fi)
  • Koulusuunnistus (koulukartalla.fi)
  • Fin5-suunnistusviikko (fin5.fi)
  • Kuvapankki
  • MOBO

Suunnistaja-lehti, tuorein numero

Oikopolut

  • The Finnish Orienteering Federation
  • Finlands Orienteringsförbund
  • Kirjaudu
  • Palaute
  • Tietosuoja

Suomen Suunnistusliitto, Valimotie 10, 00380 Helsinki, Finland. info(a)suunnistusliitto.fi, IRMA: irma(a)suunnistusliitto.fi

  • RSS
  • Atom