Avainsanan arkistot: fyysis-motorinen harjoittelu

Taitovalmennus – motoriset taidot

< Valmennus- ja koulutusmateriaalin pääsivulle 2.2.3. Taitovalmennus – motoriset taidot Linkit: Huippusuunnistuksen lajianalyysi (luku 3.2.) Taitotohtori – valmennustaito.info: Taitojen oppimisesta, opettamisesta ja valmentamisesta Taitokartta – runsaasti tekniikkavideoita Taitotohtorin blogi, Sami…

Lue lisää »

Suunnistajan fyysinen harjoittelu

Suunnistajan kestävyyssuorituskyvyn kannalta on merkityksellistä, että aineenvaihduntaa ja hermo-lihasjärjestelmää kehittäviä ominaisuuksia kehitetään monipuolisesti. Kestävyyssuorituskykyyn voidaan kestävyysharjoittelun lisäksi vaikuttaa oleellisesti myös voima- ja nopeusharjoittelulla. Tällöin harjoittelussa huomioidaan maksimaalisen aerobisen ja anaerobisen…

Lue lisää »

Suunnistusjuoksukyky (koordinatiiviset kykytekijät)

Motorinen taitavuus voidaan pilkkoa koordinatiivisiin kykytekijöihin, jotka eivät termeinä ole suunnistuspiireissä yleisesti käytössä. Vauhdin kasvaessa ja suunnistustehtävän vaikeutuessa motorisen taitavuuden haasteet pääsääntöisesti lisääntyvät. Orientoitumis- eli suuntautumiskyky on suunnistajalle erittäin oleellinen…

Lue lisää »

Kestävyys ja suorituskyky suunnistuksessa

Peruskestävyys on kykyä ylläpitää lihastyötä pitkän ajan. Peruskestävyyttä voi harjoittaa monipuolisesti, mutta hyvä lihasten aerobinen työ vaatii lajinomaista harjoittelua. Peruskestävyys on lajispesifinen; juoksemalla paljon lisätään peruskestävyyttä juoksussa. Suunnistaja harjoittaa peruskestävyyttä…

Lue lisää »