Avainsanan arkistot: lajianalyysi

Kokonaisvaltainen urheilijakeskeinen valmennusprosessi

< Lajianalyysin pääsivu Seuraavan sivun kuvion urheilijakeskeinen valmentautumisprosessi kuvaa sykliä, jossa valmentaja ja urheilija arvioivat, suunnittelevat ja toteuttavat kokonaisvaltaista valmentautumista kaksisuuntaisessa vuorovaikutuksessa. Valmennuksen tavoitteena on systemaattinen ja perusteltu valmennuskokonaisuus, joka…

Lue lisää »

Suunnistajan fyysinen harjoittelu

Suunnistajan kestävyyssuorituskyvyn kannalta on merkityksellistä, että aineenvaihduntaa ja hermo-lihasjärjestelmää kehittäviä ominaisuuksia kehitetään monipuolisesti. Kestävyyssuorituskykyyn voidaan kestävyysharjoittelun lisäksi vaikuttaa oleellisesti myös voima- ja nopeusharjoittelulla. Tällöin harjoittelussa huomioidaan maksimaalisen aerobisen ja anaerobisen…

Lue lisää »

Suunnistusjuoksukyky (koordinatiiviset kykytekijät)

Motorinen taitavuus voidaan pilkkoa koordinatiivisiin kykytekijöihin, jotka eivät termeinä ole suunnistuspiireissä yleisesti käytössä. Vauhdin kasvaessa ja suunnistustehtävän vaikeutuessa motorisen taitavuuden haasteet pääsääntöisesti lisääntyvät. Orientoitumis- eli suuntautumiskyky on suunnistajalle erittäin oleellinen…

Lue lisää »

Kestävyys ja suorituskyky suunnistuksessa

Peruskestävyys on kykyä ylläpitää lihastyötä pitkän ajan. Peruskestävyyttä voi harjoittaa monipuolisesti, mutta hyvä lihasten aerobinen työ vaatii lajinomaista harjoittelua. Peruskestävyys on lajispesifinen; juoksemalla paljon lisätään peruskestävyyttä juoksussa. Suunnistaja harjoittaa peruskestävyyttä…

Lue lisää »