Aloittelevien kuntosuunnistajien koulutus
Esimerkki aikuisten suunnistuskurssista
Kurssi sopii järjestettäväksi yritysten henkilökunnalle ja aikuisryhmille. Yhden opetusjakson kesto on noin 1,5 – 2 tuntia.
Tavoitteena on suunnistuksen alkeiden oppiminen ja tutustuminen lajiin. Kurssin jälkeen aloittelija pystyy jatkamaan harrastusta ja kehittämään taitojaan itsenäisesti tai kaveriporukassa kuntorasteilla.
1. jakso, 1,5 – 2 h
- kurssin oppisisällön esittely, seuraavien tilaisuuksien ajat ja paikat
- yhteiset tavoitteet ja työskentelytavat
- suunnistuksen teoriaa, kartta, kartan värit ja yleisimmät karttamerkit, aineistoin esimerkiksi Suunnistuskurssi (ppt) ja Karttamerkit ja kuvat (pdf), jotka ovat ladattavissa Materiaalit-sivuilta
- lyhyt harjoitusvaihe lähimaastossa jonka aikana havainnollistetaan karttakuvaa, värejä ja merkkejä
2. jakso, 1,5 – 2 h
- ensimmäisen opetuskerran aiheiden lyhyt kertaus (kartan värit, merkit ja mittakaava)
- karttaretki, matkalla rasteja, joiden kohdalla määritetään missä ollaan
- näkyvien kohteiden määrittämistä kartalta
- kartan suuntaus
3. jakso, 1,5 – 2 h
- aiemmin opetettujen asioiden lyhyt kertaus
- opetusaiheena reitinvalinta
- harjoituksena hyvin helppo rata, jossa harjoitellaan reitinvalintaa
- oleellisimmat vaiheet: rastilta lähtö oikeaa uraa ja rastin lähestyminen mahdollisimman varmasti
4. jakso
- harjoitellaan maastossa helpolla radalla reitinvalinnan tekoa ja kartanlukua rastivälillä
- rastit kulku-uralta sivussa, mutta niin lähellä ettei kompassi ole välttämätön
5. jakso
- suunnanotto ja suunnassa kulku
- voidaan toteuttaa viuhkaharjoituksena eli haetaan keskuspaikan ympäristöön 50 – 200 metrin etäisyydelle sijoitettuja rasteja ottaen suunta kartalta ja edeten kompassisuunnalla
- kartta voi olla mukana ja sitä saa lukea
- lopuksi voidaan edetä ilman karttaa kompassisuunnalla ja matkaa mittaamalla rastille (matkan mittaus askelparilla opetettava)
- rastien tulee olla selkeissä kohteissa ja hyvin näkyvissä
6. tapaaminen
- osallistutaan kuntorasteille tai juostaan "testirata"
- kurssin päättäjäiset, mahdollisesti saunominen
- sovitaan jatkosta
